名古屋市南区の大型スポーツ用品店スポーツスタジアムソブエ（ソブエスポーツ）

こんにちは。ソブエです。

今日はソブエのオリジナルブランドAmbitionソブエでは「もっと上手くなりたい」と訳し

Tシャツやショピング袋などに印刷して販売やプレゼントさせていただいてます。

「もっと上手くなりたい」というコンセプトに基づき今日は熱中症について少し書いてみたいと思います。

気をつけること

１　睡眠

人間にとって睡眠は携帯電話の充電のようなもの。夜更かしせずしっかり睡眠をとろう

２　　水分補給

・１パーセントの水分減少

運動してなくても汗をかいて１パーセント水分が体から減ると身体の動きは鈍くなり始めます。

・２パーセント水分減少　

喉の渇きを感じはじめ身体の動きも次第に悪くなってきます

・３～４パーセント水分減少

疲れが出て水分不足を自覚する人がほとんど

・５パーセント水分減少

吐き気やめまいを感じ危険な状態

対策

運動する1時間前には５００ml前後の水分を補給しよう。ミネラルウオーターかスポーツドリンクが良いと思います。

暑い日は練習中でもマメ水分をとってください。

　そして冬でも汗をかいて１％水分が不足するパフォーマンスは落ちるのであまり暑くなくてもしっかり準備はしておいてくださいね。ｓ