名古屋市南区の大型スポーツ用品店スポーツスタジアムソブエ（ソブエスポーツ）

こんにちは。ソブエです。

健康診断でウエストが８７センチありダイエットを宣告されました。

どうしても仕事や遊びが忙しく自分の体を気遣っていないバツですね。

・中性脂肪

先週もブログで書きましたが中性脂肪は元気に生活するためには必要ですが乱れた生活習慣により血液中にあふれ出すと大変です。

それを抑える働きがある食べ物は大豆や赤身肉だけではなく青魚も良いですよ。

飲み会の時は脂っこいものばかり食べずにバランスよく食べましょう。

運動は有酸素運動と無酸素運動をバランス良くすると良いみたいです

・有酸素運動は速足ウオーキンウや軽いジョギングを4kmくらい週に3日くらい

・無酸素運動はスロースクワットがおすすめで5秒くらいで膝が直角くらいまでしゃがみ

5秒くらいで立ち上がるのを20回くらいすると、ふくらはぎや太もも、ハムストリングスな

負荷がかかり良いですよ。

最後は継続できるよう頑張ろう。